به گزارش گروه خواندنی های مشرق، گاهی شما می خواهید تا کار کنید ولی بسیار نیز خسته اید. در این مواقع نیاز دارید تا با انجام یکسری کارها دوباره نشاط را بدنتان بازگردانید .
اينجا به شما می گوییم كه وقتى خسته هستيد چطور كارهايتان را انجام دهيد:
کارهای خود را مشخص کنید
خوب است كه هميشه هدف مشخصى در سر داشته باشيد، مخصوصاً وقتى خسته هستيد. بنشينيد و فكر كنيد كه آن روز بايد چه كارهايى را انجام دهيد. در نظر داشته باشید که هر كارى كه به چشمتان خورد را انجام ندهيد، برنامه داشته باشيد. اگر تمركز درستى روى كارهايى كه بايد انجام دهيد نداشته باشيد، ممكن است درگير انجام كارهاى غيرضرورى شويد. مطمئناً روزهايى بوده كه وقتى به عقب نگاه كرديد تعجب كرديد كه چطور آن همه ساعت، وقتتان را تلف كرديد. از اين رو بايد اطمينان حاصل كنيد كه وقتتان را روى كارى كه ارزشش را داشته باشد صرف كنيد.
حواستان پرت نشود
اين توصيه هميشه خوب است، اما وقتى خسته هستيد، بايد توجه تان را دو برابر كنيد. وارد ايميلتان و دیگر سایت های اينترنتى نشويد و سعى هم نكنيد كه مدام بين كار به خودتان استراحت بدهيد. وقتى خوب روى كارتان تمركز نداشته باشيد، احتمال اينكه حواستان پرت شود زياد است و اين فقط باعث می شود تا تمرکز کردن برای شما سخت تر شود.
به اندازه كافى آب بنوشيد
كم آب شدن بدن تمركز شما را بر هم می زند. پس حتما وقتى خسته هستيد به اندازه كافى آب بنوشيد. با اينكه كافئين مى تواند به طور موقتى انرژى شما را بالا ببرد، سعى كنيد كمتر از قهوه استفاده كنيد. بهتر است هميشه يك بطرى آب روى ميز كارتان داشته باشيد كه به راحتى در دسترس باشد.
تحرك داشته باشيد
اگر احساس خواب آلودگى داريد، بدترين كارى كه مى توانيد بكنيد اين است كه يك جا ساكت و راحت بنشينيد؛ مطمئناً خوابتان خواهد برد! درعوض سعى كنيد كمى تحرك داشته باشيد. بلند شويد و كمى بدنتان را بكشيد، كمى پياده روى كنيد و دماى بدنتان را كمى بالا ببريد.
دوش بگيريد
دوش گرفتن واقعا حس خستگى و خواب آلودگى شما را از بين می برد. اگر براى بيرون آمدن از رختخواب مشكل داريد، مستقيم به حمام برويد؛ به محض اينكه زير دوش آب قرار گرفتيد، احساس سرزندگى بيشترى خواهيد كرد. اگر در خانه كار مى كنيد، دوش عصرگاهى مى تواند راه خوبى براى از بين بردن خستگى باشد. اگر در اداره هستيد، آبى به دست و رويتان بزنيد تا كمى سرحال تر شويد.
كارهاى ساده ترى انجام دهيد
اگر واقعا احساس خستگى می کنید اما هنوز هم كارهايى هست كه بايد انجام دهيد، سعى كنيد كارهاى راحت ترى را انجام دهيد. كارهايى مثل جواب دادن به ايميل ها، پر كردن مدارك و از اين قبيل. با اين روش انرژيتان تقريباً دوباره باز می گردد.
همه ما بعضی از روزها احساس خستگى می كنيم. این خستگی ممکن است به دلالیل متفاوتی مانند: شب نخوابیدن یا بد خوابیدن یا کار زیاد باشد. حتی گاه ی ممکن است شما بی دلیل خسته باشید.
