به گزارش گروه خواندنی های مشرق،این روزها هوای شهر ما رو به سرما رفته است و دیگر نشانی از روزهای گرم تابستان دیده نمیشود.حتی در ماه مهر هم ما هوای نسبتا معتدلی داشتیم.
همیشه سرد شدن هوا با یک بیماری رابطه مستقیم دارد و آن سرما خوردگی است.همیشه و در همه جا ما راههایی برای فرار از این بیماری شنیده یا خوانده ایم.در اینجا ما نیز سعی در گردآوری تعدادی از راه هایی که کمتر دیده شده داشته ایم.امیدواریم شما با خواندن و رعایت این نکات بتوانید از این مبتلا شدن به این بیماری بگریزید.
*سعی کنید در این فصل از افرادی که حال ناخوشی دارند و مبتلا به سرماخوردگی هستند دوری نمایید.علائم این بیماری را میتوان در افرادی که مدام عطسه میکنند یا تغییراتی در صدایشان ایجاد شده است دید.اگر همکار شما مبتلا به این بیماری شده است از او درخواست کنید تا محل کارش را ترک و در خانه استراحت کند.
* دستان خود را همیشه با صابون و آب گرم بشویید.سعی کنید تمام وسایل خانه که احتمال دارد ویروس در آن ها وجود داشته باشد با اسپری های مخصوص ضدعفونی نمایید.همچنین همیشه از دوستان یا مهمان هایتان خواهش کنید تا دستان خود را به صورت گفته شده بشویند.به یاد داشته باشید یکی از محل های اصلی وجود ویروس،دستگیره های درب است،پس حتما آن ها را ضد عفونی کنید.
*سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید.در این فصل رژیم غذایی خود را طوری تغییر دهید که در آن به مقدار لازم پروتئین وجود داشته باشد.این پروتئین را میتوانید از طریق ماهی یا لبنیات یا حبوبات بدست آورید.همچنین تغذیه کردن از میوه های که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند را نیز فراموش نکنید.
*یک خواب خوب به مدت هشت ساعت میتواند بسیار به سیستم بدنی شما برای مقابله با بیماری کمک کند.برای داشتن یک خواب خوب حتما سعی کنید تا در دیر وقت غذا نخورید و همچنین از خوردن کافیین زیاد نیز پرهیز نمایید.
*ورزش را فراموش نکنید.حتما برای خود یک برنامه ورزشی که حداقل سه بار در طول هفته باشد تعیین کنید.این ورزش باید به نوعی باشد که باعث عرق کردن شما بشود.ورزش باعث میشود در مقابل سرماخوردگی مقاوم شوید و در صورت ابتلا دوره درمان را کاهش میدهد.
