به گزارش گروه خواندنی های مشرق، خوابگردی جزء اختلالات خواب است که در سنین کودکی امکان بروز یافته و تقریبا به هنگام بلوغ از تعداد افرادی كه مبتلا به عارضه خوابگردی هستند، کاسته می شود و تنها در چهار درصد بزرگسالان این مشکل مشاهده می شود.
توصیه های زیر شاید به درمان قطعی خواب گردی منجر نشود اما می تواند آن را به حد اقل برساند.
اگر اعضا خانواده خود را در حال خوابگردی و سرگردان دیدید، وحشت نکنید و هرگز در حال خوابگردی او را بیدار نکنید بلکه باید دست او را بگیرید و با آرامش و امنیت به رختخوابش برگردانید.
اجازه ندهید فرد بیش از حد هیجانی شود، تماشای فیلم های محرك و انجام بازی های كامپیوتری برای آنها سم محسوب می شود.
از مصرف داروهای تجویز نشده از سوی پزشك، علی الخصوص داروهای خواب آور، جدا خودداری كنید.
مصرف مایعات را شب هنگام به حداقل برسانید و به خصوص از مصرف کافئین در نزدیکی وقت خواب اجتناب کنید.
برای تمام اعضا خانواده یک برنامه منظم خواب مشخص کنید. جابجا شدن ساعت های خواب می تواند مشکل ساز باشد.
برای فرد خواب گرد می توان از موسیقی های آرام بخش استفاده کرد.
فرد خواب گرد را چند شب متوالی تحت نظر بگیرید. بدین طریق شما خواهید توانست زمان بیداری از خواب او را تخمین زده و از مدت خوابگردی اش مطّلع شوید.
چهار دقیقه ، او را بیدار نگه دارید. مثلا، با او كمی صحبت کنید و یا نوشیدنی به او بدهید.
برای جلوگیری از بیرون رفتن فرد خواب گرد از منزل دربهای خانه را قفل کنید.
جلوی نرده ها، بالكن ها و پرتگاه های منزل نرده بكشید.
