به گزارش مشرق به نقل از ايسنا، در مقاله جديد شبکه خبري تورنتونيوز در اين باره آمده است: مصرف زياد ميوه‌ها و سبزي‌ها و نيز انجام تمرينات ورزشي منظم در بهبود سردردهاي دائمي بسيار موثر است.
در اين مقاله همچنين آمده است: اگر عامل سردردهاي شما سرماخوردگي، استرس يا کمبود خواب باشد در اين مقاله چند توصيه کارآمد ارائه شده که به شما در کاهش سردردهايتان کمک خواهد کرد.
نکته اول اينکه چرت کوتاه بين روز را فراموش نکنيد. اگر مدت کوتاهي بين روز بخوابيد به کاهش سردردهاي شما کمک مي‌کند اما مراقب باشيد که مدت زمان اين چرت کوتاه نيمروزي طولاني نشود، چون زياد خوابيدن نيز مي‌تواند عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصيه مي‌شود که بين 15 تا 30 دقيقه خواب بعدازظهر کافي است.
توصيه دوم انجام تمرينات تنفسي آرامش بخش است. نفس‌هاي آرام و عميق بکشيد و دم و بازدم خود را خيلي آرام و تحت کنترل انجام دهيد. اين کار آشفتگي ناشي از سردرد را در شما کاهش مي‌دهد.
راهکار سوم ماساژ سر است. ماساژ سر بعنوان يک روش معاصر براي تسکين سردرد شناخته شده است. شقيقه‌هاي خود را با انگشتانتان در يک حرکت دايره‌اي شکل ماساژ دهيد. همچنين مي‌توانيد با انگشت به آرامي روي پيشاني خود ضربه بزنيد تا سردردتان تسکين پيدا کنيد.
راهکار آخر رايحه درماني است. استشمام برخي از روغن‌هاي معطر نه تنها مي‌تواند سردرد را کاهش دهد بلکه همچنين در افزايش خلق و ايجاد روحيه مثبت تاثير دارد. روغن‌هاي ضروري براي اين منظور شامل اسطوخودوس، عطر صندل يا وانيل هستند که براي تسکين دادن و برطرف کردن استرس نيز مفيد هستند.
