به گزارش گروه خواندنی های مشرق، عده ای هستند که نمی توانند بدون تنقلات زندگی کنند و حتما باید در طول روز از این گونه خوراکی ها استفاده کنند. بر طبق آخرین تحقیقات انجام شده محققان به این نتیجه رسیده اند که باید در رژیم غذایی از این گونه مواد نیز استفاده بشود و در همین حال برخی از آن ها ممکن است شما را لاغر نیز بکنند.

آجیل های تند:

در یکی از تحقیقاتی که در دانشگاه هاروارد انجام گرفته است محققان به این نتیجه رسیدند که زنانی که از آجیل ها استفاده می کنند نسبت به آن هایی که استفاده نمی کنند تا 30 در صد کمتر چاق می شوند. در ادامه این تحقیق آن ها به این نتیجه رسیده اند که آجیل ها بهتر است تا تند باشند تا متابولیسم بدن را افزایش دهند و همچنین به مغز نیز کمک های بسزایی می کند.


بادام زمینی:

بادام زمینی می تواند یکی از بهترین انتخاب های شما برای تنقلات مختلف در طول روز باشد و الیته باز هم تحقیقات حاکی از آن است که این بادام زمینی اگر ساده باشد بسیار بهتر است و در غیر این صورت نیز مواردی که این ماده به صورت ترش ارائه می شود بهتر از شور بودن آن ها است.


ذرت بو داده:

ذرت بو داده شاید در بین تنقلاتی قرار بگیرد که ظاهر بسیار غلط اندازی دارد و ممکن است شما فکر کنید که این خوراکی می تواند به راحتی شما را چاق کند اما این مورد را در نظر داشته باشید که این خوراکی تنها 20 کالری به ازای هر یک لیوان دارد. البته باید به نوع آن نیز بسیار دقت کنید چرا که بهتر است از پاپ کرن های ساده یا پنری استفاده کنید. همچنین این ماده می تواند برای شما مقدار کافی فیبر را نیز تدارک ببیند و نیازی نیست تا دیگر با عذاب وجدان از آن ها میل کنید.


اسنک های صبحانه:

حتما پدر و مادرها با این اسنک ها آشنایی دارند. این خوراکی ها که به عنوان تغذیه کودکان برای صبحانه به حساب می آیند می توانند به بزرگسالان نیز در لاغری کمک بسزایی داشته باشند. شما می توانید این خوراکی را به همراه مقداری شیر مصرف کنید و اصلا نترسید که کالری اضافه وارد بدنتان کرده اید چرا که مقدار کالری این صبحانه از یک وعده نان و پنیر بسیار کمتر می شود.