-
خوابیدن کمتر از این میزان آسیبزا است
تحقیقات جدید دادههای رتبه بندی سلامت را تجزیه و تحلیل کرده تا درصدی از بزرگسالان را که به طور متوسط کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند، شناسایی کند.
-
بالشهای خود را تعویض کنید
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
برای داشتن یک خواب راحت چه بخوریم؟
بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند.
-
فیلم/ چرا با تغییر فصل خوابآلود میشویم؟
اکثر افراد هنگام تغییر فصل و آغاز بهار احساس میکنند که زمان بیشتری برای استراحت و خواب نیاز دارند که این موضوع طبیعی است.
-
۲۰ راه خوب خوابیدن
خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره میبخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا میبرد.
-
در این ساعت از روز نخوابید
خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند.
-
کم خوابیدن موجب سکته مغزی شود
افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب میخوابند در مقایسه با افرادی که ۷ ساعت در شب میخوابند، سه برابر احتمال وقوع سکته مغزی در آنها بیشتر است.
-
مدیریت خواب در ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان علاوه بر وعدههای غذایی، ساعت خواب هم تغییر میکند. بهتر است شب زودتر بخوابید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید.
-
آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است؟
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
تاثیر شگفت انگیز خواب ظهر
خواب کوتاه یا چرت زدن بعد از ظهر فواید باورنکردنی برای سلامت بدن و قلب انسان دارد و تاثیر شگفت انگیزی بر افزایش هوشیاری و حافظه می گذارد.
-
فیلم/ فواید خواب خوب شبانه برای افزایش عمر
یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد. حتی طول عمر را افزایش میدهد.
-
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کردهاید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شبها به شکلی و در چه حالتی میخوابید میتواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد.
-
چرا صبحها سخت از خواب بیدار میشویم؟
محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عدهای یک معضل روزانه است دریافتهاند. در این اینفوگرافیک با ما همراه باشید تا ببینید، چرا صبحها خواب میمانیم؟
-
فیلم/ چرت زدن جالب یک لاکپشت دریایی
لاکپشتهای دریایی حدود ۱۱ ساعت در روز استراحت میکنند و فقط نیمی از اکسیژنی را که در طول جستجوی غذا کسب کردهاند را استفاده میکنند.
-
خواب در این ساعات باعث مرگ میشود
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید!
-
مزایای چرت زدن روزانه
امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
-
بهترین ویتامینها برای درمان بیخوابی
برخی ویتامین ها تاثیر بسزایی در بی خوابی و افزایش کیفیت خواب دارند بنابراین برای داشتن خوابی راحت باید مصرف این ویتامین ها را شروع کنید.
-
ترفندهای ساده برای حل مشکل بیخوابی
حتما برایتان پیش آمده که در تختخواب هستید و آماده برای خواب اما خواب به چشمتان نمیآید.
-
دلایل بیخوابی با وجود خستگی زیاد
دلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خستهاید اما خوابتان نمیبرد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی درست خواب و در نتیجه سلامتی و تندرستی است.
-
ورزش قبل از خواب صحیح است؟
محققان میگویند عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید.
-
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
اگر تشنگی بعد از خواب اتفاقی است که به طور مرتب هنگام بیدارشدن برای شما رخ میدهد، میتواند نشانه مشکلی جدی در سلامتی شما باشد.
-
بهترین مدل خوابیدن چیست و چرا؟
شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتیتان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیتهای خواب میپردازیم.
-
چرا بعد از خوابیدن باز هم خستهایم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار میشوید و قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان میدهد شما از سلامت خواب برخوردارید.
-
نخوابیدن در شب چه عوارضی دارد؟
تغییر سبک زندگی برخی افراد را به دییر خوابیدن یا شب بیداری سوق داده است که برای سلامتی خطر دارد.
-
آیا خوابیدن با دهان باز نشانه بیماری است؟
عادت به باز گذاشتن دهان به ویژه زمان خوابیدن میتواند نشانه اختلال تنفسی باشد
-
عادتهای نادرست چُرت زدن
یک چُرت مرغوب و خوشایند میتواند از خیلی جهات حال و عملکردتان را بهتر کند، از جمله خودکنترلی، عملکردهای اجرایی؛ برای اینکه این فواید مربوط به مغز نصیبتان شود، لازم است اصول چُرت زدن را رعایت کنید.
-
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
محققان میگویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست.
-
بدخوابی و خطر ابتلا به آب سیاه چشم
تحقیقات جدید نشان می دهد که بدخوابی ممکن است با گلوکوم (آب سیاه)، یکی از دلایل اصلی نابینایی، مرتبط باشد.